P F C カロリー計算ツール

あなたに寄り添う、無理のない食事プラン

あなたの基本情報

身長 (cm)

体重 (kg)

年齢

性別

男性女性

基礎代謝 —kcal

日々の運動量

Ⅰデスクワーク中心で、ほとんど運動をしない生活 Ⅱウォーキングやヨガなど軽い運動を週1〜3回行う生活 Ⅲ立ち仕事が中心、または筋トレ・ジョギングなど中程度の運動を週3〜5回行う生活 Ⅳ外回りや力仕事が中心、または激しい運動を週6〜7回行う生活

1日の総消費カロリー —kcal

摂取カロリーをお選びください

基本情報と運動量をご入力いただくと選択肢が表示されます

あなたのPFCバランス

P

たんぱく質

—g

— kcal

F

脂　質

—g

— kcal

C

炭水化物

—g

— kcal

P：体重 × 1.5g　／　F：摂取カロリーの 25％　／　C：残りのカロリー
※ 基礎代謝は Mifflin-St Jeor 式、減量ペースは脂肪 1kg ＝ 7,200kcal 換算